Idear y preparar los menús de comida para tu peque puede traerte algún quebradero de cabeza y muchas, muchas dudas, sobre todo si sois primerizos, pero no te preocupes porque te traemos unos cuantos consejos para aplicar a la hora de ofrecer las comidas a tu peque, así como algunas recetas idóneas para esta etapa y que además le resultarán muy, muy ricas. ¡Prometido!
¿Qué puede y qué no puede comer un bebé de 10 meses?
A los 10 meses, además de su aporte de leche materna o de fórmula en su defecto, tu peque ya puede comer cereales, la mayoría de las frutas y hortalizas, las legumbres, huevo, carne, pollo, pescado y aceite de oliva, mientras que la leche entera, el yogur y el queso tierno podrás introducirlos en pequeñas cantidades (a partir de los 9-10 meses). Con 12 meses podrá comer prácticamente de todo, exceptuando los sólidos con riesgo de atragantamiento (frutos secos enteros, manzana o zanahoria cruda, etc.).
¿Y el resto de alimentos? Los más superfluos como los azúcares, la miel, el cacao, la bollería, las galletas, los embutidos y resto de charcutería mejor déjalos a partir de los 12 meses, pero te aconsejamos que cuanto más tarde se los des y en menor cantidad, mucho mejor.
¿Cuánto come un bebé de 10 meses?
Es en esta etapa también cuando comprobarás cómo tu bebé comienza a establecer sus preferencias por ciertos alimentos, poniendo muecas y caras de sorpresa, placer o asco en el momento en que le das cosas nuevas, las coge con los dedos y las prueba. Si no lo ves muy por la labor, no desesperes, haz que sea un momento divertido y ve probando poco a poco, primero con los alimentos más saludables. Lo importante es que vaya explorando las texturas y los sabores nuevos, sin prisas y sin obligaciones, de manera lúdica y agradable.
En cuanto a las cantidades recomendadas para un bebé de 10 meses, debes saber que es en este periodo cuando se reduce el consumo de leche y tu peque cada vez come más otros alimentos. Por darte alguna guía aproximada, esto es lo que tu bebé tomará durante estos meses: de leche, unas 2 tomas al día de 210 ml de leche materna o adaptada, y de alimentos, una cantidad de comida con la que llenar un plato de postre, y otros 100 gramos aproximados de fruta, bien en forma de puré o en trocitos.
¿Cuántas comidas al día debería hacer tu bebé? No hay una norma fija, pero por lo general serían unas 3 comidas al día, entre las cuales puede empezar a tomar snacks entre horas, como fruta, yogur, o snacks saludables para bebés. No olvides que no hay dos bebés iguales ni existe una norma fija sobre qué cantidad deberá comer tu bebé en cada etapa. ¡Ah! Y, ante cualquier duda o cuestión, consulta a tu profesional de la salud.
3 recetas perfectas para la cena
Con toda esta información nueva, ¿no sabes aún qué prepararle a tu peque para cenar? Te proponemos 3 recetas infantiles ideales para las cenas de tu bebé, adecuadas a su edad, saludables, y además muy ricas. ¡Se chupará los deditos!
Tortilla con verduras
Ingredientes
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2 huevos
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1 champiñón
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30 gr de calabacín
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30 gr de puerro
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1 chorrito de aceite de oliva virgen extra
Preparación
Las tortillas son una manera súper fácil de comer huevos una vez que tu peque ya los ha probado. Empieza lavando y cortando todas las verduras en trocitos muy pequeños. En una sartén con un poquito de aceite de oliva, saltea las verduras hasta que estén un poco pochaditas y doradas.
Bate bien los huevos y añade el sofrito de verduras. Remueve para mezclar todo bien. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la mezcla de huevo, bajando el fuego a medio-bajo. Cuando vaya cuajando, ve enrollando la tortilla sobre sí misma. Cuando esté todo cuajado y se la puedes servir a tu peque, en trocitos para que vaya cogiendo con los deditos.
Brócoli a la plancha con taquitos de pollo
Ingredientes
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100 gr de brócoli
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1 chorrito de aceite de oliva virgen extra
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300 gr de pechuga de pollo
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80 gr de zanahoria
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80 gr de cebolla
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100 gr de pan rallado
Preparación
Tan fácil como cortar el brócoli en arbolitos, saltearlos en una sartén con aceite de oliva y reservarlos. Cortamos las pechugas de pollo en taquitos y lo pasamos a la plancha en un poco de aceite de oliva en una sartén hasta que estén doraditos con un poco de cebolla. Servir junto con el brócoli a la plancha. Podemos cocer un poco de zanahoria para acompañar el plato.
Puré de verduras suave con huevo cocido
Ingredientes
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1 puerro
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1 calabacín
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1 patata
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1 huevo cocido
Preparación
Hierve todas las verduras juntas durante 20 minutos y luego tritura todo con un poquito de caldo. Puedes suavizarlo añadiendo un poco de la leche que tome tu bebé, pudiendo ser, por supuesto, leche materna. Añádela al final, así evitar que la cocción elimine todas sus propiedades. Añade al puré el huevo cocido picado. ¡Buen provecho!
